护踝的作用?

 

       护踝是一种保护人体踝关节的装备,适用羽毛球、网球、足球、自行车、舞蹈等运动,或用于踝关节内外翻损伤、术后固定及康复期强度防护。

踝部扭伤的原因
踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂;重者则完全断裂,并有踝关节半脱位,或并发骨折脱位。踝关节扭伤后,病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀,急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛,做足外翻则可无疼痛。
踝部扭伤的原因很多, 准备活动不够充分;砂土场地不平;穿的运动鞋不好;运动时精力不集中;跳跃跑动时踩在球上。
诊断较容易,根据外伤史和症状体征,可作出初步诊断。但要鉴别轻重程度,然后作出正确诊断。一般来讲,如果自己活动足踝时虽然疼痛,但并不剧烈,大多是软组织损伤,可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛,不能站立和挪步,痛在骨头上,扭伤时有声响,伤后迅速肿胀等,是骨折的表现,应马上到医院诊治。

 

不很严重的踝扭伤,即刻冷敷(冷水泡10-15分)会减少痛苦,防止过度肿大并帮助防止组织内部流血。若使用冰块,不应该直接与皮肤接触,否则可能灼伤皮肤,应用纱布捆扎脚踝。热水盆及凉水盆可有益治疗踝的扭伤,从刺激血液补充以最快治愈并减少肿大。将脚跟放入温度合适的热水盆内大约15秒,然后转至冷水盆大约5秒,以此类推。
护踝的作用
护踝是通过对踝关节的压力起到保护作用,是一种轻便的足踝保护性矫正器,适用于预防足踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等。可起到限制足踝左右活动、防止因足踝内翻所引发的扭伤,减轻踝关节受伤部位压力,加固踝关节和促进损伤组织的软组织痊愈的作用。一般来说护具是要偏紧些才有效果,护具都是弹性材料做的,要能绷紧关节,相当于在关节处增加一层保护膜。如果穿上后偏松,运动用效果不行,只能当保暖用。当然护具也不能太紧,影响血液循环。
下面以足球、篮球为例,介绍护踝在预防运动损伤中的作用和原理:

足球运动

  1. 由于足球运动对抗激烈,双方身体接触、冲撞,突然重装或摔倒,脚踝极度扭转或被他人踩踏和队员犯规动作。
  2. 踩落在凹凸不平的场地或质量较低的草皮上,由于协定差劲地面的深度不同因惯性的作用而导致踝关节损伤。
  3. 球鞋过大或过小,脚在鞋内容易滚动或不能放平。
  4. 准备活动不充分,注意力不集中,不进行有效的踝关节固定,大多数踝关节损伤时由于运动员训练或比赛未使用支持带或支持带包扎不当造成的。
因此使用护踝护具是很有必要的,保护原理是给相关部位施压,提高踝关节韧带的承重能力,足球护踝装置由盖层、挡踝片、衬垫和松紧套组成,挡踝片采用有塑料衬垫的脆性材料,挡踝片下部有球状凸片。护踝效果很好,受到对方动动员蹬、踢或铲闯时,挡踝片折断或破碎以吸收能量,因而起到了很好的护踝作用。

篮球运动

是因为运动员跳起着地动作造成的,人跳在空中的时候,双脚掌是稍稍自然内翻的,如果体力下降,自然内翻的幅度就更大。跳起在空中的时候,护踝有一个力拿着脚掌,阻止我的脚掌自然内翻,这样就能大大减少脚踝的受伤。
篮球护踝有两种:
一种是套脚式的
一种是绑带式的。
套脚式的是在你没有受伤(也可以说是没有老伤)的情况下,你可以戴着它加强你的踝关节抗扭伤能力,也加强关节力量。绑带式的用起来要注意绑法,有伤的时候用比较好些,它比套脚式更大的加强了抗扭力量。
护踝事宜人群
其实,生活中需要护踝来维护身体、改善疾病的人很多,比如:
1.各类寒冷体质人群。
2.各类踝关节不适人群。
3.老年人、孕(产)妇,对冷热变化敏感者。
4.运动员、秋冬季节爱穿冬裙的爱美时尚女性、喜好户外运动如登山、探险、钓鱼等的人士。
5.经常接触冷气的如超市服务员、从事冷冻、水产加工工作、农业、渔业、建筑业等工作人员、长时间待在冷气房的上班族。
6.认为有必要保温的人士。

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