篮球装备如何去选择?

 

总有那么一群人一直喜欢着篮球,把自己生活中的大部分时间都献给了篮球,不过伴随运动而来的除了快乐,总是还有些讨厌的伤病。作为综合性体育项目,篮球运动带来的运动伤害五花八门,但不外乎扭伤,挫伤,拉伤这么几个类型,骨折之类的严重伤害并不常见,只要大家清楚这些损伤的预防和临时处理技巧,保证你能把篮球生涯延续到六十岁。

首先我们来看看篮球运动损伤发生的原因

几乎所有肌肉运动伤害的发生都和准备活动不足有关,当肌肉还没有适应剧烈活动之前就对它们下达疯狂输出的命令,这就距离拉断肌肉纤维不远了。准备活动敷衍了事,不但无法彻底激活肌肉,也让你的神经反应速率无法达到篮球运动的要求。因此,认真进行准备活动是避免运动伤害的最好方法,动作执行到位,室外场地天气偏冷的时候更是要注意多做热身,尽力让自己的身体每个部分充分热起来,让神经尽快兴奋起来,调整自身到比赛最佳状态。

除了以上这个主因之外,运动伤害的发生原因就各种千奇百怪了。有因为害羞不敢做动作反把自己拉伤的,有自不量力动作太大人仰马翻的,更有某些极个别的害群之马,球场上故意废人的。很多朋友光注意提高球技了,忘记了对于球场伤病的临时科学处理,导致小伤变大伤,大伤变成无法收场,一辈子的运动生涯就这么完了。下面我们来针对篮球运动的主要伤害类型,谈一谈球场伤病的临时处理问题。

二、常见运动损伤及处理:

1.重度擦伤

首先止血,尽量抬高肢体。有条件的抓紧找冰块冷敷伤口周边,通过收缩血管减少局部出血症状。室外场地不容易找冰块的,切记不要用你碰了球又摸地板的脏手碰触伤口,先用点压法按住伤口周围,再抓紧时间去搞冰水回来清洗伤口,顺便冷敷。冷敷是止血止痛防止伤口肿胀,预防潜在软组织损伤的最佳方案,千万不要小看擦伤,认为涂点唾沫就好了,因为实践证明,多数严重擦伤都伴随有急性软组织损伤发生。

2.肌肉拉伤

肌肉拉伤时,你会感觉到伤口处的肌肉突然肿胀痉挛。你的肌肉纤维断了,组织开始出血肿胀是正常的。千万别认为只是疼了一下,咬咬牙顶过去揉揉就好了。如果这么做,那么恭喜你,你距离不会走路已经不远了。在肌肉拉伤时,切记千万不要再动了!应当借助队友的力量,尽快远离球场平躺,然后你需要冷敷三十分钟以上,找不到冰块就去找冷冻的矿泉水。千万不要热敷,不要热敷,不要热敷,否则后果不堪设想,很容易造成急性拉伤改慢性。24小时内伤口不能接触热水,48小时以后开始使用热敷促进血液循环,这才是正确的处理方法!

3.严重扭伤

对于任何一名后卫球员来说,扭伤简直就是家常便饭,大多数时候也并不在意。但是你要知道,在篮球运动各类运动伤害当中,扭伤是引发闭锁性软组织损伤的主要诱因。扭伤本身已经足够可怕了,更可怕的是它会带来一个让你一辈子变成生体天气预报的可怕伤病,因此,这种伤请必须引起你的重视。造成扭伤的因素很多,但归根到底是技术动作没有按照预期完成。出现扭伤后应立即停止一切活动,用纯棉的衣服包裹伤处,找冷水往上浇。等到疼痛减轻之后,用毛巾衣物之类的东西加固伤口,用鞋带加压包扎绑紧送医院。48小时后热敷处理,促进血液循环。

4.手指挫伤

没挫伤过手指还好意思说你打过篮球?哈哈,接球时的动作不正确或者断球时手指过于紧张伸直,都是造成手指挫伤的罪魁祸首。处理起来也比较容易,依然是百试不爽的冷敷法。值得注意的是,如果消肿后手指关节发现动作不灵,或关节动作不到位的情况,请及时去医院检查,因为你的关节很可能伴有轻微错位,一旦不能及时处理,你的手指就有变形的风险,技术动作也会随之变形。

5.脚踵疼痛

篮球中脚部动作的运动量非常大,经常打篮球的朋友在一次次急停急起过程中是否会发现,自己的脚跟总是会不由自主地冒出奇怪的灼痛感呢?很不幸,这就是踵骨病,这是由于脚踵骨骼,肌肉,皮肤长期受到冲击形成的慢性伤害。预防的方法非常简单,找一双适合自己,缓震性能突出的篮球鞋就行了。这个毛病请引起重视,如果你现在已经发现自己的脚后跟经常会在比赛过程中出现痛感,记得每天用毛巾热敷1小时。否则等这个毛病转成慢性病,很可能引起足底其他疾病如筋膜炎等等,想想不少巨星就是倒在这个病上呢。

6.膝盖损伤

好了,我们终于到了这个所有篮球人谈之色变的膝盖损伤了。虽说这种伤病是每个篮球爱好者的常见病,但它造成的损害足以毁灭你的运动生涯。当膝盖遭受强烈撞击,或者长时间使用欧洲这种变向幅度极大的动作时,你的膝盖就已经开始产生变化了。因此,每次打球的时候,上场前请多做膝盖绕环运动,让膝盖尽可能多的分泌组织液缓冲保护。养成使用护膝的习惯,加强膝盖周边肌肉及韧带力量,避免剧烈冲撞。

当膝盖遭到强烈撞击时,切记一定不要起身乱动,先用冷水淋洗伤处,再用冰块冷敷。如果处理后肿胀现象依然没有缓解,且膝关节内部出现灼热胀痛,轻微活动有滞涩感,很可能是半月板损伤。如果膝关节感觉周边肌腱松弛无力,关节松脱伴随剧烈灼痛,很可能是肌腱断裂。以上不管哪种情况,都已经不是临时处理就能解决的了,赶紧送医院,否则耽误了以后走路都困难。

说到这里就不得不和大家聊一聊关于篮球装备的话题了,有人会说打篮球必须要有一双好鞋,这个是无可厚非的,一双好鞋可以帮助我们更好的驰骋在篮球场上面,但除了鞋,还需要哪些装备呢?

1、篮球护膝

篮球护膝具有可以帮助我们分散和吸收冲击力,可以吸收一部分的汗,保持肌肤干爽,给予腿部舒适的挤压感,时刻保持好的状态,这些大家都可以在篮球的实战中去一一体验一下,一副非常好的篮球护膝。

2、护踝的选择

对于打篮球来说,非要选择一款护踝的话,小迈君极力推荐195这款护踝,固定性非常棒的一款护踝,最大的功能就是可以帮助喜欢打篮球的童鞋预防崴脚的风险,当然事事无绝对的,动作过大一样的护具预防不了的,所以劝械大家还是在打篮球的时候注意保护自己的安全。

以上是一些球场常见伤病的预防与临时处理办法,请大家多加注意。只要执行到位,保证你能变成野球场四大天王之首:勾手老大爷。祝各位篮球生涯一帆风顺,享受这项运动带来的无尽乐趣!不说了,小迈君该去修轮椅了......

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