健身可以用护具吗_健身选择什么护具

   健身可以用护具吗_健身选择什么护具

护具

  我们在做健身时,许多辅助肌肉协助会协助工作肌肉远动。比如腹肌和腰背肌以及固定躯干姿势的肌肉与抓握重量的肌肉。如有一个部位在整体平衡中弱于你训练时要的目标肌肉,会不会出现一定的问题?往往是疲劳的小臂,软弱的腰肌,或者缺乏握力的手会让你提前中止一组练习。

  你可以使用适合自己的辅助用具,你的弱势部位可以得到它们的弥补,这样可以让自己更加强壮。如果你将举重腰带、助握带、手套这一些东西使用的很恰当话,这也可以成为你训练当中很有力的助手。

  一、在健美当中举重腰带是具有地位的辅助用具。主要是它可以在举重过程中保护我们,还有就是对脊椎的支撑和保护起到了作用,例如你在深蹲、肩上推举和硬拉等一些运动。

  健身护具的作用

  二、助力带。我们的拉力练习,比如我们在俯身单臂哑铃划船或站立上拉以及做引体向上等一些远动时都有上身最大的肌群和小臂肉远动,负责抓握的小臂肌肉会非常弱小。在训练中常常会有这样的情况,背部还没有得到充分挑战,小臂肌肉就已经坚持不住了,从而影响了背肌的训练效果。在这种情况下助握带就能够有效地解决这个问题了。

  三、手套。戴手套可以解决许多健身者头疼最简单的方法并且很有效,做弯举与上拉动作时更需要戴手套。戴手套是是为了让练习者更牢固的握住握杠,不容易滑脱,最重要的是是在手掌出汗的时候。还有就是有助于避免磨出手掌硬茧。

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